Tenniskyynärpää
Tenniskyynärpää – Ylikuormituksesta johtuva kyynärpään kiputila
Tenniskyynärpää aiheuttaa kipua kyynärpään ulkosyrjällä ja heikentää puristusvoimaa. Osteopaattinen hoito Töölössä auttaa palauttamaan toiminnan ja vähentämään kipua.
Kipua kyynärpäässä? Kyse voi olla tenniskyynärpäästä
Mitä on tenniskyynärpää?
Tenniskyynärpää, eli lateraalinen epikondyliitti, on yleinen kyynärpään ulkosivun kiputila, joka johtuu yläraajan lihasten ja jänteiden liiallisesta kuormituksesta. Vaiva ei rajoitu vain tenniksen pelaajiin, vaan se on tyypillinen rasitusperäinen ongelma esimerkiksi tietokonetyötä tekevillä, käsityöläisillä tai kuntosaliharjoittelijoilla.
Kyseessä on jänteen ärsytys tai mikroskooppinen vaurio kyynärpään ulkosivun alueella, erityisesti ojentajalihasten (extensor carpi radialis brevis) kiinnityskohdassa.
Mitkä ovat tenniskyynärpään oireet?
- Kipu kyynärpään ulkosivulla, erityisesti puristusotteessa tai ranteen ojennuksessa
- Heikentynyt puristusvoima (esim. ovenkahvan tai kahvikupin nostaminen sattuu)
- Jäykkyyden tunne kyynärvarressa tai kädessä aamuisin tai rasituksen jälkeen
- Kipu voi säteillä kyynärvarteen tai ranteeseen asti
- Alkuvaiheessa kipu ilmenee vain rasituksessa, myöhemmin myös levossa
Yleisiä syitä ja altistavia tekijöitä
- Toistuva ranteen ojennus ja puristusote (esim. hiiren käyttö, ruuvinvääntö)
- Pitkäkestoinen staattinen työ (esim. kirjoittaminen, piirtäminen, soittaminen)
- Urheilu (tennis, squash, painonnosto)
- Huono ergonomia tai yksipuolinen lihaskuormitus
- Ikääntyminen ja jännekudoksen elastisuuden heikkeneminen
Miten kyynärpään kipua voidaan hoitaa?
Tennis[shy|]kyynärpään hoito
Tenniskyynärpää vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa, jossa huomioidaan kyynärvarren lihasten tila, hermokudoksen liikkuvuus, ryhti ja yläraajan liikeketju. Osteopaattina en hoida pelkkää kipukohtaa, vaan pyrin selvittämään kivun taustalla olevat syyt ja edistämään kehon kokonaisvaltaista tasapainoa.
Hoitomenetelmiä:
- Pehmytkudoskäsittely kyynärvarren, hartian ja kaulan alueelle
- Jännekalvon mobilisaatio
- Hermokudoksen liukuvuus- ja mobilisaatioharjoitteet
- Niskan ja rintarangan liikkuvuuden palauttaminen
- Kuormituksen säätelyyn ja työergonomiaan liittyvä ohjaus
Kotiin annettavat yksilölliset harjoitteet (lihastasapainon ja kestävyyden parantamiseen)
Hoitoennuste
Tenniskyynärpää on hoidettavissa ilman leikkausta, mutta toipuminen voi kestää viikoista kuukausiin riippuen vaivan kestosta ja kuormituksesta. Varhainen hoito helpottaa ennustetta merkittävästi. Yhdistämällä manuaaliterapia ja harjoitteet, sekä muuttamalla kuormittavia tapoja, voidaan usein palata kivuttomaan arkeen ja harrastuksiin.
Osteopatia Helsinki | Raskausajan hoidot | Purentalihashieronta | Klassinen hieronta | Urheiluhieronta |
EVIA Terveys – kattavat hyvinvoinnin palvelut juuri sinulle
Osteopatia
Osteopatia keskittyy tuki- ja liikuntaelimistön häiriö- ja kiputilojen diagnosointiin ja hoitoon. Se pitää sisällään manuaalista käsittelyä, kuntoutusta ja kotiharjoitteita. Vaivaako pitkittynyt selkäkipu tai päänsärky? Kivunhoitoon erikoistuneen osteopaatin vastaanotolta apua helpottamaan arkea.
Raskaus- ja äitiysajan osteopatia
Osteopatia tukee kehoa raskauden aikana ja synnytyksen jälkeen. Se lievittää mm. liitoskipuja, selkävaivoja ja muita kehon muutoksista johtuvia oireita turvallisesti. Haluatko tukea keholle muutosten keskellä? Raskauden aikainen osteopatia voi auttaa voimaan paremmin.
Purentalihaskäsittely
Purentaelimistön toimintahäiriöt voivat aiheuttaa kipua, suun liikerajoituksia ja leukanivelen naksumista. Kireät purentalihakset, narskuttelu ja leuan jännitys voivat helpottua puremalihaskäsittelyllä. Kaipaatko apua bruksismiin tai kireisiin leukoihin? Purentalihashieronnasta voi löytyä apu.
Raskausajan hieronta
Raskausajan hieronta on lempeä hoitomuoto, joka helpottaa lihasjännityksiä, turvotusta ja raskauden mukanaan tuomia kehon vaivoja. Tuntuuko selkä jäykältä ja jumiselta, tai lepo ei rentouta enää samalla tavalla? Raskausajan hieronta tukee hyvinvointia, sekä rentouttaa kehoa raskaudesta johtuvista muutoksista turvallisesti ja hellästi.
Klassinen hieronta
Klassinen hieronta on rentouttava ja terapeuttinen hoitomuoto, joka keskittyy lihasten jännitysten lievittämiseen ja kehon kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Kaipaatko apua palautumiseen arjen kuormituksesta? Vaivaako stressi kehossa niska- hartiaseudun jännityksenä? Klassinen hieronta voi auttaa lievittämään kehon jännitysperäistä oireilua.
Urheiluhieronta
Urheiluhieronta on syvällisempi hierontatekniikka, joka keskittyy urheilijoiden lihasjännitysten, vammojen ja palautumisen tukemiseen sekä liikkuvuuden parantamiseen. Tuntuuko treeni tahmaiselta, eikä omat kehonhuolto toimet enää auta?? Urheiluhieronta voi tukea palautumista, jotta keho tuntuisi taas kevyeltä treenissä.